[...] mało dopingu. Który mecz z Austrią czy Walią może być trudniejszy dla bramkarza? - Różnie się to może poukładać. Ostatnio jestem przyzwyczajony do tego, że nie mam za wiele pracy. Tak było w Legii, tak jest w Celticu. Dwie, trzy interwencje w meczu to wszystko. Ale mnie jest obojętne, czy rywal naciera i mam dwadzieścia strzałów w meczu, czy [...]
[...] nie ... A, jak Amica Wronki – dalekie, ale przyjemne wyjazdy. Po pierwsze dlatego, że Legia zwykle prezentuje się tam dobrze. Druga przyczyna to świetne warunki pracy stwarzane przez wroniecki klub dziennikarzom, co nie jest niestety w Polsce normą. Podobny komfort zapewnia inny wielkopolski klub, Dyskobolia, przez co wyprawy do [...]
[...] inny Anderlecht niż ten, który grał w Lyonie - zauważył Gillet. - Potrafimy być dużo lepsi u siebie i mamy nadzieję, że napędzimy Lyonowi strachu, zmuszając ich do ciężkiej pracy - dodał pełny wiary. Golkiper Anderlechtu, Silvio Proto zaapelował do kolegów o bardziej przemyślaną grę w defensywie i więcej agresji w porównaniu do feralnego starcia [...]
[...] ale nie dlatego, że rzucam słowa na wiatr. ale do rzeczy... nie było mnie tutaj kilka dni, bo przygotowywałem się do rozmów kwalifikacyjnych na wyższe stanowiska u mnie w pracy. w piątek dostałem info, że awansowałem;] niestety/stety w związku z tym szykują mi się podróże służbowe na 2 tygodnie co miesiąc, aż do lipca. dlatego też nie dam rady [...]
Okej , akurat wróciłem z pracy , wziąłem przykładowy trening push&pull , to tylko propozycja , po to tu jestem abyście pomogli mi zmodyfikować mój trening pod cele , które podałem na początku , więc jeśli masz jakieś fajne propozycje modyfikacji itd. , to potraktuj tą rozpiskę jako przykład , co do diety to poczytam sobie jeszcze jak i co [...]
Dzień 65 - 11.04.2017 Dzisiaj do 14:30 we Wrocławiu i później autem do Krakowa do domu. Pracy w ogrodzie we Wrocku była jakaś resztka nie nadająca się do podpięcia jako trening. Przyznam że byłem nieźle obolały dalej od tych przysiadów wykrocznych z przedwczoraj i łopaty z wczoraj. Rodzina mówi że widać że schudłem :P Zobaczymy co pokażą pomiary - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jutro mam okazję się wyspać, ale nie zawsze tak jest. Mam teraz sporo pracy, treningi personalne indywidualne, normalna praca na sali w siłowni, uczelnia. Ale na trening muszę znaleźć czas, dzisiaj byłem strasznie głodny żelastwa po 2 dniach off. Generalnie odżyłem już po zawodach, bo było ciężko z powrotem do "normalności" i czuję się bardzo [...]
[...] pracuję na południu Francji i mieszkam w przyczepie kempingowej- a więc domu jako takiego fizycznie nie posiadam :-) Wiem ze to troche dziwnie brzmi, bo u nas ta forma pracy wakacyjnej nie jest tak popularna, nie ma tez warunków pogodowych, aby mozna było mieszkac od kwietnia do wrzesnia na kempingu, ale tu we Francji, to normalka. Jedyna [...]
[...] - 2x extended drop. 2.Drążek wyciągu dolnego stojąc - 2x extended drop. 30 min cardio rano i 30 min cardio po treningu. Ogólnie jednak ten plan odpada. Teraz więcej dni w pracy mi dojdzie więc robienie tak 1-2 razy max w tyg nie ma co. Zostaje planowo 35 min intensywnego cardio po treningu. http://s6.ifotos.pl/img/1jpg_aapashx.jpg [...]
Data 19.02.2016 - DT – High Carb Ciężki dzień, dużo pracy dzisiaj. Po robocie zjadłem posiłek i drzemka %-) Wstałem koło 16, zrobiłem trening totalnie bez chęci. ... Wystarczyły 2 serie przysiadów i baterie nałądowane na maksa, fajny trening wyszedł, kocham ten plan hehe, ciężary coraz większe a ja mam nadal spory zapas mocy. Cel to dobić 100kg w [...]
CV dokładnie %-) Poki tylko że woda to u mnie leci tylko na treningu, z czego większa część to i tak z BCAA. Tak to piję mnóstwo herbat, w samej pracy przez 8h wypijam 8-10 szklanek. W domu podobnie, do tego jakieś napoje zero. Przynajmniej nie czuję tak głodu %-)
Wczoraj ciężki dzień, 12h w pracy, trening też bez szału, jakoś mało mocy. Ale dzisiaj rano na wadze 94,5kg, czyli już tylko 7,5 do limitu ;-) Samopoczucie ciągle bdb, choć czasami czuję już zmęczenie.
Misiek - i nad tym się właśnie zastanawiam. Żeby zmniejszyć białko do 220-250 g maksymalnie, a podnieść węgle i zobaczyć, jak będą szły treningi i siła w pracy. Tylko, żeby się zbytnio nie zalać, bo nie o to w tym chodzi. O warzywa się nie trzeba martwić. :) Bezsmakowe - wchodzi gładko i przyjemnie. Ok, dzięki Antek. Nie chce się mega wysuszyć, bo [...]
Kobiety dążą do 65 cm w udzie? %-) Nie żyje stereotypami. Ćwiczę nogi na tyle, na ile pozwala mi to praca. Nie raz miałem tak, że miałem zakwasy jak ch** i w pracy nie szło robić tego, co zwykle. Nie mówię tu o przebyciu tych +/- 10 km. Ćwiczę regularnie rok, więc... Nie od razu Rzym zbudowano ;).
W pracy masło. Nie możesz wszystkiego z dnia na dzień postawić na głowie, luz. Na razie wygląda to lepiej, niż do tej pory i o to chodzi:) Pamiętaj, że równie ważne jest trzymanie makro- b t w i kcal.
[...] 12x 10/10 kg. 4a. Uginanie na wyciągu dolnym nachwytem (przedramię): 20x 12,5/19,3/21,6 kg, 12x 23,8 kg. Brzuch + 7 min aerobów na bieżni. Więcej po prostu nie dałem rady. W pracy znów sajgon i po prostu chciałem dziś nawet odpuścić trening i znów zostać w domu, ale coś mnie podkusiło, żeby jechać. Micha na bardzo złym poziomie. 3150, +/- 250 B, [...]
[...] 5.745906 - Łukasz ur.1995 -Niewiarygodny triceps ma się czym pochwalić jak i plecami niestety musi poćwiczyć jeszcze pozowanie :( 6.Ultrafire - Marcin Bienias ur.1998 - Wstawiłbym tu tą osobę za odwagę i chęć walki ze starszymi przeciwnikami jest on na swój wiek nie najgorszym zawodnikiem i życze mu dalszej pracy i dążenia do wyznaczonego celu.
Podciąganie - wypchnij klatkę do przodu i staraj się "sciągać" łopatki, inaczej większą część pracy przejmują ręce a nie plecy To kwestia wprawy, dasz radę Co do wyciskania - mój patent. Schodzisz z ciężarem, opuszczasz sztangielki/sztangę przez 3-4sek, przytrzymujesz 1sek i dynamiczne wypchnięcie cieżaru. A na zdjęciu jest kobieta [...]
[...] kiepsko byłobo źle się czułam ...szlo ciężko bardzo. I się doprawiłam kurier przywiózł piękny bukiet imieninowy od męża a ja zemdlałam , dopsze że M na rękach ... nie wiem co się dzieje {{:-( Miska czysta rozkład trzymam, ale do końca tygodnia chyba nie będę wrzucać ...bo mam dużo pracy, Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-04-30 21:45:28
LEGIA WARSZAWA
